ZNAKOVI NEZDRAVOG CRIJEVA
STRES
Opće je poznato da stres ima negativan utjecaj na crijevne bakterije (1). Jedno istraživanje usredotočeno na sveučilišne studente otkrilo je da je s povećanjem razine stresa tijekom semestra došlo do smanjenja broja određenih crijevnih bakterija dobrih za zdravlje (2). Do toga je došlo zato što imunološke stanice djeluju kao glasnici koji prenose psihološki stres u crijeva (3) , a pojačana upala koju izaziva stres pojačava množenje patogenih bakterija. Kao što i samo ime govori, ovo nisu dobre bakterije i mogu uzrokovati ono što je poznato kao disbioza (oštećena ili oslabljena mikroflora) koja utječe na crijevnu barijeru (4).
Vaša crijeva i mozak neprestano komuniciraju kroz nešto što se naziva os crijeva - mozak (5). Prisjetite se kako vas boli trbuh kada ste zbog nečega nervozni ili tjeskobni - to je klasičan primjer kako emocije i stres mogu poremetiti pokretljivost crijeva.
SAN
Ova aktivna veza mikrobioma mozga i crijeva može utjecati i na kvalitetu spavanja. Jedno je istraživanje pokazalo da je raznolikost mikrobioma u pozitivnoj korelaciji s povećanom učinkovitošću spavanja i ukupnim vremenom spavanja, ali u negativnoj korelaciji s buđenjem nakon što zaspimo (6).
RASPOLOŽENJE
Probavni poremećaji poput sindroma iritabilnog crijeva čest su odgovor na nisku kvalitetu i slabu raznolikost crijevne mikroflore (7), a kroz os crijeva - mozak ta stanja mogu negativno utjecati na raspoloženje (8). Uz to se u crijevima proizvodi više od 90 % hormona serotonina u ljudskom tijelu. Serotonin je ključan za stabiliziranje raspoloženja, stoga je moguće da serotonin koji luči mikroflora crijeva može utjecati na razinu serotonina u našem mozgu, a zatim utjecati na ponašanje i raspoloženje (9). Dobre bakterije u našim crijevima poznate su i iz proizvodnje nekih korisnih tvari koje mogu imati izravan antidepresivni učinak (10).
IZGLED KOŽE
Problemi s kožom mogu biti znak nezdravih crijeva. Kada zbog loše prehrane dođe do upale u crijevima, to bi moglo uzrokovati curenje određenih proteina koji uzrokuju iritaciju kože (11).
ULOGA PROBIOTIKA
S jedne strane možemo uvesti promjene u načinu života kako bismo umanjili utjecaj zdravstvenih poremećaja na crijeva, no i probiotici mogu igrati važnu ulogu u potpori mikroflore crijeva i zdravom funkcioniranju naših crijeva (12). Ova dvostruka strategija dobra je za poboljšanje dobrobiti crijeva i stvaranje zdravog i raznolikog mikrobioma.